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气功入门与介绍

气功是透过以呼吸、身体活动和认识的调整(调息,调形,调心)为训练办法,必定到达强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等意图。
气功的品种繁复,首要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功;而静功是指身体不动,只靠认识、呼吸的自我操控来进行的气功。大多气功办法是动态相间的。宗教中,道教的道士常会操练导武当功夫-武当山道家传统功夫馆引、内丹术气功。气功常合作功夫或默坐一同操练。
气功发源地是我国。气功在我国有悠长的前史,有关气功的内容在古代一般分为吐呐、行气、布气、信服、扶引、炼丹、修道、坐禅等等。我国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的,自上古时代即在撒播。
中医专著《黄帝内经》记载“提挈六合,掌握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精力不散”等修炼办法。《扶引图》可谓最早的气功图谱,其间绘有44幅图画,是古代人们用气功防治疾病的描写。
 
 
气功的分类
 
硬气功
多在我国功夫中操练坐马及站桩时一起进行,首要使全身肌肉紧绷,以认识操控各组随意肌及半随意肌,气需求下沉到丹田部位(拜见概念“穴道”),现代用语便是腹式呼吸,尽量拉下横隔膜,将腹肌最下部份绷紧,自己觉得身中之气沉到了丹田。
 
软气功
道家之摄生功(及现代之柔软件操),皆属此类。不需求紧绷肌肉。将心念留意在深远呼吸上,使之无旁念。慢式太极拳路,即属此类。软气功不需求很多耗费膂力便能够加强肺气量,亦可运动遍地肌肉,包含人体内部之半随意肌,活动(被迫)人体内部之脏腑器官。
 
 
气功的要素
 
吐纳
“吐纳”一词常呈现于冥想和气功等传统摄生办法中关于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的办法,其间“吐”解释为呼气、开释、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家门户不同细分为依照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种办法相结合的修炼办法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界融合、交流的一种办法,可理解为生物磁场同世界磁场同步的一种办法。
存想
“存想”是调心的一种办法,意念幻想一个场景画面并意守这个画面,在融入感触这种境地的过程中训练自己的心性,是强化精力力的一种办法,也是冥想、坐禅、练气前安静心境的一种办法。
调形
“调形”可理解为经过体系的办法对身体的一种良性调理,经过必定的动作合作认识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量依照必定的规则要求运动,首要分为动态二大类,是气功入门有必要课程之一。
 
 
 
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