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武当柔骨功简介

 武当柔骨功,是武当三十六功软功功法之一,也是习练武当功夫的基本功。习练软骨功首要是为了使全身骨节柔软,身体轻灵,训练身体的柔韧性、灵活性,使人在练功的时分不容易受伤。      

武当柔骨功由"前打躬"、"后折柳"、"左右转轮"、"转环腿"、"送食腿"、"掏耳腿"、"戴帽腿"、"搔痒腿"、"十字红"、"后藏花"等部分组成,简言之首要是训练腰功,腿功,肩功,臂功四个部分。      

训练腰部的关键是前后左右竭力折腰。"前打躬"即身体直立,两脚分隔与肩同宽,向前折腰,使头刺进两腿之间朝后看,两手则抱住两腿。"后折柳" 即向后折腰,使头能刺进腿间正视前方。"左右转轮"即身体正立,上身向左或向右弯屈,两手上举而能随身体弯屈而触地。如此操练能训练腰部的柔韧性和灵活性。    

训练腿部首要有"送食腿"、"戴帽腿"、"搔痒腿"、"掏耳腿"、"转环腿"等。"送食腿"身体直立,两手竖掌竭力向外推,左右两脚轮番踢至嘴唇高度。要求腿要站直,踢腿时脚掌竭力向上勾,全腿绷直。左右轮番替换踢腿。"戴帽腿"身体直立,两掌左右撑开,两脚轮番后踢,要求身体不能摇晃弯屈,踢腿以脚跟碰到后脑为准。"搔痒腿"、"掏耳腿"首要是两脚左右斜踢,右脚能碰左耳,左脚能碰右耳,提右膝可碰左肩,举左膝能触右肩。侧前踢,右脚能踢右耳,左脚能踢左耳。"转环腿"练法是:身体站直面向南边,然后折腰向前,两手撑于地上,一只脚向后踢,并使其落于身前,两腿交流后踢,一前一后并要竭力触地。     训练手臂的办法有"十字红"、"搔痒法"、"后藏花"。"十字红"即两臂在胸前穿插,两掌能在背上相搭。 "搔痒法"即右手从背面捉住左耳,左手从背面抓往右耳。"后藏花"即两臂伸直朝后,使双掌背相击。    

操练武当柔骨功的以上三个部位的功法时也一起能够训练到膀子部位,刚开端操练时可能会觉得动作很难做到位,所谓“功到自然成”,坚持每天操练一朝一夕就能做到了。 

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