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太极剑武馆向您引荐几种秋季摄生生果

秋天一到,各种颜色诱人、味道鲜美的生果开端连续上市。它们不只富含人体所需的多种养分物质,具有滋阴养肺、润燥生津之成效,是秋季摄生的最佳辅佐食物。
 
你喜欢吃哪种? 
 
葡萄——抗氧化之王
    葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的成效,合适贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲惫的人吃。葡萄含铁量较高,也合适儿童、妇女、体弱贫血者食用。
  葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并铲除体内自由基,对心脑血管病有活跃的防备和医治效果。
  假如胃口不振,早餐时可以在250毫升鲜牛奶中参加20克葡萄干,一同煮开。
  专家提示:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能马上喝水,不然简单腹泻;糖尿病患者不行多吃,每天最好不超越20粒。  
 
 
梨——润肺果
  梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的成效,是防治秋燥的佳果。梨能保持细胞组织的健康状况,还能软化血管。
  生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火效果;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
  咳嗽可以制造核桃糖梨饮,取生梨1个(约150克)切成大块,核桃仁(保存紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一汤匙,每天3次,连服数日。
  咽喉胀痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,捣烂后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
 
 
苹果——女性的美容果
  苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之成效。苹果可下降胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲惫,还有助于将钠排出体外。
  消化不良所造成的腹泻,可用苹果泥医治。预备几个苹果,用开水洗净,剥皮,隔水蒸熟,捣烂成泥;每日4次,每次约100克,一岁以下婴儿每次50克,日服3~4次。
  专家提示:因为苹果富含鞣酸,或许引起便秘而加剧病况,心肌梗死及糖尿患者不宜多吃;平常有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的患者忌生食苹果。  
 
山楂——果胶之王
  山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进胃口、除脂降压等成效。山楂养分丰厚,维生素C和钙含量都很高。
  果胶是一种多糖物质,有助于操控血糖和血脂。此外,山楂还含有很多黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的效果。一般人群均可食用,特别合适消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
  专家提示:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妈妈禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。  
 
石榴——膳食纤维之王
  石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分化,既可以避免便秘,又能缓解腹泻。石榴籽富含很多维生素C、多酚类物质,这些物质具有很好的抗衰、防癌效果。因而,在吃石榴的时分要嚼嚼籽。
  腹泻、月经不调的人平常可以多吃石榴粳米粥,预备甜石榴1个,粳米50克,白糖适量,将石榴去皮捣碎,放入锅中,加水煮沸15分钟后,过滤去渣,取汤汁,放入粳米,大火煮沸后,转小火熬煮成粥,调入白糖即可。
  醉酒后口渴,无妨喝点石榴汤:鲜石榴2个,冰糖适量,石榴去皮放入锅中,加适量水煮半小时,放入冰糖煮至溶化即可。
  专家提示:石榴不行多食,不然损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛效果,患有伤风、急性炎症、便秘者慎食。  
 
鲜枣——全能王
  与其他秋季生果比较,鲜枣多项养分素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、防备高血压、冠心病和动脉硬化,钾对操控血压有利,镁有助于对立压力等。
  专家提示:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。  
 
蜜柚——和胃化滞
  蜜柚是一种典型的南边生果,酸甜中带有稍微的苦涩,汁水丰厚,含有很多的维生素C。其所含的天然果胶能下降胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,并且可以和胃化滞,生津解渴。养分专家说,每100克蜜柚中碳水化合物的含量较其他生果低出不少,糖尿病和肥壮患者可适当多吃蜜柚。
  选购蜜柚最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈嫩绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的蜜柚已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的蜜柚质量差。但身体虚寒的人最好少吃蜜柚。
  专家提示:一般人每天食用量最好别超越200克,一天一大瓣即可。中医以为,蜜柚性寒,因而,身体虚寒的人不宜多吃。
 
 
柑橘——维生素B1之王
  维生素B1对神经系统的信号传导具有重要效果。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季生果,这种养分素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的效果。
  柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能避免血凝,削减冠心病、中风及高血压的发病率等。
  专家提示:吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康十分有利。中医以为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不只是缓慢支气管炎、冠心病等缓慢疾病患者的食疗佳品,并且对久咳引起的胸部痛苦不适还有辅佐医治效果。
 
 
柿子——清热润肺
  柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之成效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
  红软熟柿,可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。  
 
 
荸荠——化痰止咳
  荸荠煮熟可作生果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效,可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。  
 
 
猕猴桃——生津润燥
  猕猴桃得名于猕猴对它的喜欢,其维生素C的含量极高。别的此果还含有血清促进素,可以协助咱们稳定情绪、冷静心境;丰厚的膳食纤维可以促进心脏健康、协助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的成效,也是秋季生果的及佳之选!  
 
 
山竹——清凉解热
  山竹原产于东南亚,一般要栽培10年才开端成果,对环境要求十分严厉,因而它也十分贵重。山竹具有降燥、清凉解热的效果,这使山竹能克榴莲之炎热。此外,山竹还含有丰厚的蛋白质和脂类,对机体有很好的滋养效果。
 
 
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