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太极推手的健身摄生成效

太极推手的健身摄生成效
    太极拳集阴阳学说和中医经络学说为一体的内修外炼的一种倍受人们喜欢爱的拳法。太极推手早已广为人知。太极拳推手又称“葛手”或“打手”,有踢、打、摔、拿、跌五种分部操练法。太极推手作为医疗健身摄生体育运动,推挤推手根植于中医对人体生理的底子知道,以及现在经络、按摩学说。长时刻坚持推手训练,不只能祛病强身、延年益寿,取得医药不能抵达的作用,还能进步健康水平,使训练者有充沛精力和达观精力。
 

太极推手的健身摄生作用

1、经络

经络是人体内气血工作的途径。人体内每个脏腑都有经络相连,而经络线上有穴道散布,联络内脏及全身各个组织器官。因而,经络使人体表里、上下、左右、前后彼此贯穿,形成了有机全体。气血经过经络向全身运送养分,为全身各个组织器官供给正常生理活动的物质根底;而全身又经过经络调理并坚持机能的相对平衡。
   经络有十二经脉、奇经八脉和十五络脉。
   (1)十二经脉 即手足三阳经和手足三阴经,直接与脏腑相连。
 (2)奇经八脉 十二经脉与任督二脉所分出的络脉,加上脾之大络的合称,有联络并调理脏腑表理的作用。
     人体穴道有经穴和奇穴之分。经穴361个,与十二经脉和任督二脉有关。奇穴200多个,遍及全身。经络对人体穴道气联络和交流作用。
     在上述经络中,因为任脉和督脉居于十分重要的方位,有时将他们与十二经脉合称为十四经,被认为是人体气血的首要通道。任脉和督脉经过人体中线,有赞同的全身经脉的作用。督脉为阳经,起于会阴,行于骨脊正中,经脖颈至头顶而完毕于上唇内。它一次经过长强(尾椎)、命门((后顾中心)、至阳(后胸中心)、大椎(脊椎顶)、哑门(后脖中心)、风府(后颅尖)、百会(顶心)、上星(前顶心)、人中(鼻唇中心)等穴道,与神经体系密切相关。任脉为阴经,起于会阴,前行于腹胸正中,经颈部到下唇内完毕。它一次经过中极(腿根中心)、关元(小腹中心)、气海(丹田)、神阙(脐中)、中脘(心窝)、鸠尾(肋尖中心)、膻中(两乳中心)、天突(两肩中心)、廉泉(咽喉)、承浆(下唇窝)等穴道,与生殖、泌尿、肠胃相关。
    手三阴经分别起于前后胸,经上肢内侧抵达指端,与肺、胃、心、胸和神经体系有关;手三阳经则分别起于指端,经上肢外侧而抵达鼻唇耳旁,与头面五官和大小肠、三焦有关;足三阳经分别起于鼻眼两边,沿下肢外侧抵达脚趾结尾,与胃、胆、膀胱有关;足三阴经则分别起于脚趾端,沿下肢内侧而完毕于腹胸肋部,与肝、脾、肾有关。
    经络使肝开窍于目、肾开窍于耳、脾开窍于口、肺开窍于鼻、心开窍于舌、而肾又开窍于二阴。然后使眼、耳、鼻、舌、口、肛门、尿道等九窍和五脏之间彼此联络。而肝主筋,肾主骨,脾主四肢,肺主皮裘,心主血脉,使胫骨肌肉、皮裘、血脉直接反映出肝、肺、肾、脾、心的功用状况。由此可见,人体经络内联五脏六腑,外通四肢九窍,使人体成为一个彼此相关的全体。所以《棺木》指出:“经脉者,所以能决存亡,处百病,调真假,不行不通”,“夫十二脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起…”。常常进行躯体、四肢肌肉和筋骨运动,能够促进五脏六腑生理功用,进步代谢、消化、吸收、排泄、排泄作用,对健康大有裨益。
 

2.气血

  气血石坚持人体生命活动的重要物质。它由脏腑发生,工作经脉之中,而抵达身体四梢,既能养分全身各组织器官又可调理它们的正常生理活动,因而气血对人体健康和生命活动具有十分重要的意义。 气是意义很广泛。呼吸中的推陈出新是气;人体正常生理机能和抗除病邪的才干,中医也认为是气。前者是人体不行或缺的,后者是脏腑经络各种机能活动的物质根底。如胃有胃气才干消化食物;脾有脾气才干运化吸收;肺有肺气才干呼吸;肾有肾气才干生长发育、推陈出新和生殖繁育等。所以人体生命靠气正常工作来坚持。血指血液,也指养分全身的物质。它来源于饮食,经过脾、胃的消化吸收而运送全身,坚持五脏六腑的正常活动。 阴阳学说是我国古代朴素唯物主义的重要理论。阴阳代表各种食物之间的彼此对立、彼此限制又彼此依存的对立统一联络。依据这种知道,中医将精、气、神看成是人体之宝,是性命之底子,然后要求常常进行训练,“积精全神”,已抵达防备疾病、坚持健康的意图。应该指出,人体结构,不管是这样分类仍是那样描绘,它的一切组成部分都服从于生命进程。人体中每一个体系都与其它体系配组成高度和谐又彼此限制的对立统一体,并与周围环境彼此习惯。这是千百年来中医在实践的根底上得到知道,它也贯穿了太极推手中,也是摄生太极拳有益于健身的理论根底。
   

3、摄生

   太极推手要求联络者在认识的扶引下,两边动作与呼吸结合起来,意图不用力,气宜鼓荡,真假辨明,开合有致。实际上是要意念松静平合,统率全身在腹式横隔膜运动中,使呼吸缓细深远,以加强推陈出新,添加氧气供给量并训练腹脏。一起,又在四肢腰腿的进退回旋扭转、圆直往复运动中,灵敏关节,舒展筋骨,疏通血脉,从而抵达人体表里完好训练。这也是承继古代扶引与吐纳,归纳摄生与运动,使动态结合而杰出意念,加强神经体系调控,合作呼吸和肢体运动,进步推陈出新才干,对人体全面训练、扶正祛邪,取得保健作用。整个推手套路都贯穿这种保健准则。它在整套的联络进程中,要求虚灵顶劲、尾闾中正、含胸拔背、吊裆裹臀、沉肩坠肘、腕随掌转、真假清楚、气沉丹田和内劲工作,而一切腕随掌转是上肢运动,手与手三阴经、手三阳经有直接联络,对它们做的旋转伸屈,不只灵敏肌肉关节,也有益于肺、胃、心和神经体系。推手办法要由意而动,动态转化,加强神经体系训练。下肢在支撑身体重心真假转化中训练足三阴经和足三阳经,而有益于胃、胆、膀胱和肝、脾、肾。所以,上下肢与躯干的运动在意念统率下和谐完好,使足三阴经、足三阳经与手三阴经手三阳经彼此合作,在两人推手中,既有节奏,又能贯穿,静如山岳,动如长江大河,天衣无缝。总归,太极推手既能保健摄生,又能够陶冶性情,还能够改进体质,增进健康,延年益寿。
   

怎么操练太极推手

   1、学习太极推手,首要学习太极推手底子手型办法和步型步法,把握其运动规则,为今后学习打下根底。
   2、操练太极推手前,应先操练舒筋活血功,使身体得到充沛的预热,这样在练推手时,旋转屈伸才干灵敏自若。
  3、在操练太极推手起收势之前,两边互行“抱拳礼”,以表明两边彼此尊重,并赞同与对方合作操练。
  4、太极推手套路熟练把握后,可配音乐操练。
  5、学练太极推手,禁止嗜烟酗酒。留意身体卫生,有流行症者不宜推手。
   
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亲授班名额有限、招满即止,名额以电话预定并付定金(1000元)为准。
武馆供给床上用品、太极服及道鞋,其他日子用品自备。
报名学员请提前一天到馆处理入学手续,了解学习环境。
馆内有日子超市,日用品均可来馆后置办。
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